Meer bewegen en gezond leven

U voelt zich lichamelijk beter als u meer beweegt en gezonder eet en drinkt. U voelt zich dan vaak ook gelukkiger. Bewegen en gezond eten, moet natuurlijk vooral leuk zijn. Gelukkig zijn er genoeg leuke dingen om te doen in Alkmaar. Vind een activiteit voor alle leeftijden of speciaal voor ouderen.

Ontmoet en beweeg met wijkwandelingen of fietstochten. Kijk op de fietswandelkalender.

Loop door verschillende wijken in Alkmaar met de Loop mee wandelgroep.  

Vraag ook bij het wijkcentrum of buurtcentrum en de sportschool in uw buurt naar wandelactiviteiten of andere sportactiviteiten speciaal voor ouderen. 

Zoek een sportschool in de buurt en vraag naar het aanbod voor ouderen.

Sport Vitaal van Alkmaar Sport organiseert voor een klein bedrag activiteiten voor 50+’ers. Denk aan gym, zwemmen, dansen, badminton of doe mee met een beweeggroep. Er wordt rekening gehouden met eventuele aanpassingen. Wilt u meer informatie of heeft u hulp nodig bij aanmelden? Bel dan naar telefoonnummer: 06-28510517. 

In Graft-de Rijp en Schermer biedt Alkmaar Sport verschillende activiteiten aan voor senioren. De lessen vinden plaats in het eigen dorp. In een beweegtuin beweegt of sport u op toestellen in de buitenlucht.

Sport Vitaal organiseert ook groepslessen in de beweegtuin bij Muiderwaard in Huiswaard. U kunt daar zelf ook sporten. Wilt u erachter komen welke activiteit bij u past? Tijdens een gratis beweeg-intake wordt samen met u gezocht naar een passende activiteit. 

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en fit thuis blijven wonen. Een val kan dit in één keer veranderen, zelfs als u nog sterk en gezond bent.

Wij nodigen u graag uit voor een korte looptest over de mat, ook wel de ‘Smart Floor’ genoemd. U loopt dan twee keer heen en weer over de mat. Daarna wordt uw kans op vallen berekend. U krijgt simpele tips en informatie om de kans op vallen te verminderen.  Meer informatie en data voor de Smart Floor op Netwerk Vitaliteit.  
 
Voelt u zich onveilig op een stoep en kan de stoep veiliger worden gemaakt? Meldt dat bij Stadswerk072.

Met de cursus Voel je goed! leert u gezonder leven. In een groep leert u hoe u zich mentaal en lichamelijk goed voelt. De cursus is speciaal voor inwoners die de Nederlandse taal beter willen leren.

Bij de vitaliteitschecks en vitaliteitsmarkten bekijkt Alkmaar Sport uw lichamelijke gezondheid. Denk aan metingen voor coördinatie, kracht en lenigheid. Daarnaast bekijken zij uw eetpatroon en gewicht.

Na afloop ontvangt u een persoonlijk advies over bewegen en voeding.

Gezonder eten

Op het Voedingscentrum staan tips over eten en drinken voor ouderen.

Wilt u persoonlijk advies over hoe u gezond kunt eten? Zoek een diëtist in de buurt. Vraag bij uw zorgverzekering na of de diëtist vergoed wordt. De kosten voor dieetadvies van een diëtist worden vergoed vanuit de basisverzekering, Deze kosten gaan wel van het eigen risico af. 

Samen eten

Samen eten is ook gezond eten. U ontmoet anderen en eet een gezonde maaltijd. Kijk waar u in uw buurt gezond samen kunt eten.

Op sommige locaties is het ook mogelijk om met de AlkmaarPas te betalen. Zin om zelf te koken? Meld u aan als vrijwilliger bij een van de Wijkcentra.

Spoorbuurt

Buurtmaaltijd in De Smederij

Koedijk

Samen Eten in De Rietschoot – De Rietschoot 

Daalmeer

Activiteiten | Wijkcentrum de Daalder 

Wijkwaard

Gezamenlijk eten met buurtbewoners | OntmoetingsCentrum Wijkwaard 

Oudorp

Samen Eten – Wijkcentrum De Oever
Eetcafé De Warme Hap – Wijkcentrum De Oever

Nieuw Overdie/Kooimeer

Overdie Schept Op – Thuis in Wijkcentrum Overdie Alkmaar

De Hoef

Samen Eten Diner in De Blauwe Boom 

Bloemwijk

Ontmoetingscentrum Zuid-West  

De Hoef

Zondagmiddag café – De Alkenhorst 

Binnenstad

De Eenhoorn

Binnenstad

De Blekerij

Oud Overdie

Buurthuis Oud Overdie

Alkmaar Noord

De Hofstaete

Overdie en de Hoef

Resto van Harte

Binnenstad

EET met je hart – met je hart 

Driehuizen

De vriendelijke aanschuiftafel 

Stompetoren

Schuif eens aan in de buurt – Welzijn Wonen Plus 

De Rijp

Aanschuiven bij Ernst – Welzijn Wonen Plus 

Mentaal goed voelen gaat over wat u denkt en voelt, dus of u gelukkig bent.

Ontmoeten, gezond eten en bewegen of sporten zorgen ervoor dat u zich gelukkiger voelt. Zoek dus organisaties die ontmoetingen, sportactiviteiten of eetmomenten organiseren. Wilt u andere Alkmaarders ontmoeten? Kijk dan op de agenda activiteiten tegen eenzaamheid Alkmaar. 

Vindt u het lastig om iets te vinden waar u aan mee kunt doen? Of heeft u mentale problemen? Neem contact op met een ouderenadviseur via MEE&deWering. Zij denken met u mee.

Voelt u zich depressief? Bij De Hoofdzaak Noord-Kennemerland kunt u terecht voor advies, verbinding, controle over jezelf en herstel.  

De Herstelacademie is een organisatie waar u in groepsverband een cursus of training kunt volgen. Leer door van anderen te leren hoe zij hun herstelproces hebben ervaren.

Studeren houdt u scherp en u ontmoet anderen met dezelfde interesse. Vind cursussen, trainingen en verschillende in wijk- en buurtcentra. Of kijk op Volksuniversiteit Alkmaar. 

In Alkmaar is er allerlei aanbod op het gebied van vervoer.